Pilates prehab
Nem kell lemondani a pilates-ről ha újra visszanyertük régi formánkat. Heti 1x-2x végezve segít megőrizni a terhelési szintünket és tovább is fejlődhetünk. A pilates gyakorlatok rendkívül változatosak. Majd 800 gyakorlat és az összes módosításaik hosszú évekre szórakoztató módon leköthetik mozgásigényünket.
Testünk változásai az évekkel
A korral természetes módon együtt jár az ízületek kopása, ami nem tekinthető bizonyos szintig betegségnek, inkább olyan mint az őszülés vagy a megjelenő ráncok. Ha izomzatunkat és az azt vezérlő idegrendszert (reflexeinket-mozgásmintáinkat) karban tartjuk, bőven kompenzálhatjuk a kopásból, esetleges sérülésből eredő hibákat, mert stabilizáló izmaink átveszik, levezetik a terhelést.
Izmainknak két fő csoportja van. A mozgató (mobilizáló) izmok és a tartó, azaz stabilizáló izmok. Ez a két fő csoport teljesen eltérő karbantartást igényel.
Mobilizáló izmok
Ezek könnyen fejlődnek, hétköznapi mozgásokban és a leggyakoribb sportokban igénybe vettek, így ezek megfelelő mozgással könnyedén karbantarthatók.
Stabilizáló izmok
Ezek nagyon huncutok! Speciális, általában szokatlan terhelést, finom mozgásokat igényelnek és könnyen elnyomják működésüket a sokkal erősebb stabilizáló izmok. Ugyanakkor működésük rendkívül fontos rövid, de különösen hosszú távon az ízületek és a gerinc panaszmentes működéséhez. További szerencsétlen, de bizonyított tény, hogy a fájdalom gátolja ezeket, és akár kikapcsolva is maradhatnak! A visszatérő panaszok mögött sokszor ez a probléma áll és makacsul megmarad a fájdalom, amíg újra be nem kapcsoljuk védő, stabilizáló izmainkat.
Lehet rossz a mozgás?
Ha nem őrizzük meg- fejlesztjük stabilizáló izmainkat, akkor nem törődünk ízületeink, gerincünk védelmével. Ilyenkor nem önmagában a futás, vagy a súlyzózás rossz, hanem, hogy az edzést nem egészítjük ki olyan mozgással, ami megteremti és fenntartja az alapját annak, hogy megfelelő stabilizáló izomzattal bátran terhelhessük magunkat.
Önmagában nincs rossz mozgás, sőt a mai mozgásszegény életmód mellett örülni kell minden sportolási vágynak. Ilyenkor duplán fontos lehet a pilates, hogy ne kelljen kedvenc futásunkról, testépítésünkről, síelésről vagy teniszről lemondanunk.
Ha nem törődünk a stabilizáló izmainkkal, akkor sajnos a sérülések és kopásos fájdalmak „húzzák be a féket”. Ilyenkor is segíthet a pilates az aktívabb életbe való visszatérésben.
Online foglalásHívj minket, vagy írj e-mailt!
Telefon 06703109000
Email info@izulet.hu